Большой живот у мужчин, что делать?

большой животЛето, хорошая погода, минимум одежды и… много мужчин с большими животами. Зимой не заметно, а в теплое время года идешь по улице, смотришь на прохожих и очень хочется задать вопрос: «Почему у мужчин вырастают такие животы? Большой живот у мужчин

Существует несколько точек зрения. Одни говорят, что живот растет от большого количества пива, другие – от переедания, третьи – от долгого нахождения в автомобиле за рулем, четвертые – от болезней, связанных с обменом веществ.

Давайте разбираться с этим вопросом.

 «Пивной» живот.

Кто-нибудь пробовал сосчитать, сколько литров пива приходится на одного болельщика во время футбольного матча? Два, три и даже больше  литров пива выпить за один вечер для болельщика ничего не стоит.

 А если это станет нормой и у любителя пива  объем живота увеличивается  до величины маленького бочонка за неделю несколько раз?

А если пиво пить с острыми и солеными снеками, да еще добавить плотный ужин? Аппетит после пива и алкогольных напитков становится неуемным. Думаю, что понятно как выглядят люди, страдающие обжорством.

 У любителей хорошо покушать сначала появляется маленькая жировая прослойка, она почти не заметна. Но со временем становиться все больше, а вместе с ней растет и жир, который располагается вокруг  внутренних органов и в сальнике. Внутренний жир наносит большой вред здоровью человека, при его переработке повышается уровень инсулина  что приводит к учащению сердцебиения, и как результат  сердце быстро изнашивается. Возникает гипертония, диабет или даже инсульт.

Живот водителя.

Те, у кого есть знакомые автолюбители,  видели «водительское пузо» - у них оно свисает по бокам. «Живот водителя» - результат слабости косых мышц живота, в водительском кресле тело находится в таком положении, что косые мышцы полностью расслаблены.  Долгое вынужденное сидение в одной позе, ограниченное количество движений также приводит к увеличению веса. Большой живот у мужчин

При нарушении жирового, белкового, водно-солевого баланса невозможно правильное усвоение пищи. Это вызывает много проблем со здоровьем, ведет к ожирению и росту живота.

Отсутствие физической нагрузки  ведет к быстрому увеличению веса и изменению форм тела, которые начинаются с увеличения живота.

Слабость мышц брюшного пресса.

У человека с огромным, свисающим животом нет пресса. Мышцы пресса можно разделить на три группы: прямая мышца живота, наружные косые  и внутренние косые мышцы живота. Именно мышцы пресса сдерживают внутреннюю часть живота и не дают ему выступать вперед, поддерживают внутренние органы. Так, например, «пивной живот» появляется из-за слабости  прямых мышц живота и торчит вперед. « Водительский живот» - это слабость косых мышц живота, поэтому «трудовая мозоль» у водителя смещается к бокам.

С возрастом обмен веществ становится медленнее, замедляются и  процессы, происходящие в организме. И это приводит к снижению уровня тестостерона, который контролирует отложение жиров в организме. Низкий уровень тестостерона приводит к замедлению метаболизма, получается замкнутый круг, что очень затрудняет снижение веса и не дает избавиться от лишних килограммов.

Пивной живот не только портит внешний вид мужчины. Дело в том брюшной жир – это своеобразная фабрика по переработке тестостерона в эстроген – женский половой гормон. Большое количество эстрогена приводит к изменению голоса, отложению жира у мужчин по женскому типу – на животе, бедрах, груди.

И как быть? Срочно избавляться от живота!

Начинать нужно с наведения порядка в питании. Откажитесь от жирной, сладкой и мучной пищи. Исключите из питания фаст-фуд и снеки. Употребляйте зерновые каши, морепродукты, зелень, ягоды, овощи и фрукты. Следите за тем, чтобы в организм попадало как можно больше клетчатки, это нормализует пищеварение.

Заведите себе правило питаться регулярно. Постоянные перекусы и беспорядочное питание не способствуют правильному пищеварению.

Питайтесь часто, но маленькими порциями. Лучше свой дневной объем пищи съесть за 5 приемов, чем за 3. Старайтесь перерывы между приемами  пищи делать одинаковыми из-дня в день. Организм привыкнет к режиму,  и усвоение пищи будет происходить быстрее.

После ужина старайтесь ничего не есть. Если на первых порах не получается, то можно вечером выпить стакан кефира или фрукт или чай без сахара. Большой живот у мужчин

Изменять режим питания нужно постепенно. Если изменить дневной рацион резко, то очень скоро вы вернетесь к прежнему образу жизни и будете думать, что ничего изменить невозможно. Помните, что снижение веса происходит только тогда, когда объем  калорий, которые поступают в организм меньше, чем объем расходуемых калорий.  Поэтому увеличивайте свои физические нагрузки.

Советы специалиста.

  1. Пейте пиво в умеренных количествах, не заедайте его орешками, чипсами, гренками и сухариками. Если пить на ночь, то это может привести к преизбытку жидкости в организме, сильным отекам.
  2. Разумно используйте автомобиль. Попробуйте  чаще ходить пешком. Ставьте автомобиль за несколько остановок от работы, гуляйте вечером в парке.
  3. Измените пищевые привычки. Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями, регулярно.
  4. Делайте регулярно несложные физические упражнения: наклоны в стороны, шагайте высоко подняв колени, приседайте, качайте пресс. Спустя некоторое время обязательно переходите к упражнениям с гантелями, попробуйте подтягиваться. Вы войдете во вкус, вам понравится!

Вот еще советы доктора-психотерапевта

Полюбите себя, радуйтесь жизни. Радость - это очень хорошее лекарство

.

Исключите из рациона сахар и его заменители, продукты с химическими красителями и ароматизаторами, усилителями вкуса, газированные напитки и кофе

.
Пейте чаи из трав

.
Не кушайте при физической усталости, перенапряжении в нервном возбуждении

.
При нервном стрессе приучите себя не принимать пищу, а делать 10-20 отжиманий от пола

.
Прежде, чем сесть за стол спросите себя: «А хочу ли я есть?»

.
Во время еды думайте о хорошем, о том какие полезные продукты и блюда вы едите,  каким здоровым и сильным вы будете в ближайшее время. Большой живот у мужчин

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 9
  1. Владимир
    24.06.2016 в 18:33 – Ответить

    На самом деле, можно сказать, что человек здоров только до тех пор, пока нет чрезмерного утечки артериальной крови с нормальным или повышенным давлением прямо в вены далее во внеклеточную жидкость (официальная медицина объясняет по-другому). Обычно давление крови легко поддерживается с помощью центральной нервной системы и другими системами на должном уровне в зависимости от мгновенной нагрузки. Но если возникают нарушения в АВА (в артериовенозных анастомозах), иногда отверстия АВА зияют, человек начинает стареть, потому что обмен веществ нарушается, какая-то часть венозной крови движется назад из крупных вен в маленьких венах и венулах согласно законам гидродинамики, появляется застои, отеки, растёт живот (это застоявшаяся вонючая жидкость называется асцит, она не только в животе, но и в шее, в лёгких, в ногах… Далее: увеличения массы тела, болезни сердца и его недостаточности, аритмии, иммунитет падает, возникает коморбидность. У каждого человека есть свой собственный сценарий развития болезней, потому что нет людей с топографически подобными сосудистыми системами в мире, каждый человек является особенным. Жизнь с открытыми АВА — это то же, что езда со спущенным колесом, или игра в футбол мячом с дурочкой — надо всё время подкачивать. Так и сердцу.
    Надо заставить себя умеренно есть и иметь физические нагрузки. Вот и всё. И секс будет до 70 и выше. Методика будущего — принудительное закрытие АВА.Ищите и читайте Ермошкин Новая теория аритмии. Медицина не знает причины пуза, убирать живот по правилам медицины — обычно пустая трата времени

  2. Татьяна
    17.09.2013 в 03:50 – Ответить

    И у меня есть такие родные с животом, но переубедить их сменить образ жизни невозможно

  3. 11.09.2013 в 09:47 – Ответить

    Мой муж избавился от 10-12 кг лишнего веса (а вес в основном на живот и приходился), просто однажды приняв решение улучшить качество своей жизни. Живот у него вырос тогда, когда он попал на руководящую должность, «потянул» на себя массу чужих проблем, и пребывал в состоянии постоянных переживаний. «Естественный» выход для себя он тогда нашел в «расслаблении» за рюмочкой после рабочего дня в кругу таких же «уставших» коллег. При этом закуски были фастфудные, неконтролируемые ни по качеству, ни по количеству. Вечер проходил замечательно, а утром чувствовалась тяжесть. Уже через пару часов рабочего дня хотелось есть. Пили чай с печеньями, и живот «показал», что он понял задумку хозяина. Воплощение решения измениться началось с зеленого чая по утрам, к которому не добавлялось ничего, кроме ложечки мёда. В это время я открыла для себя эффективное дыхание А.Г.Свияша (с которым лично познакомилась на фестивале на Волге). Муж присоединился ко мне, ежедневно по утрам используя это дыхание от 30 до 40 минут. Пошел процесс очищения. Причем не столько внешнего, сколько внутреннего (от всяческих негативных программ и установок). Захотелось добавить зарядку минут на 5. Потом утреннюю езду на велосипедах, вечерние прогулки, занятия волейболом и активный во всех отношения образ жизни. Сейчас мой муж — стройный и красивый. Ушло 15 кг лишнего веса. Должность его стала еще более ответственной, а отношение к работе стало лёгким и изящным. Всякие проблемы решаются просто, потому что ежедневное очищение всеми выше описанными способами привело к способности ума быстро реагировать на изменения и находить красивые решения.

  4. Людмила
    10.09.2013 в 08:28 – Ответить

    На мужчин с большими животами смотреть жалко. Идут пыхтят, не разогнуться, ни согнуться не могут. К такой категории мужчин чаше относятся и те у кого жизненное кредо — «3Т» — тапочки, телевизор, диван. Но ведь все в их руках.
    Встряхнитесь, мужики!

  5. 10.09.2013 в 07:56 – Ответить

    Во-во, особенно у молодых совсем еще…все от лени

  6. 09.09.2013 в 16:26 – Ответить

    Все сложно ! Но физподготовку еще не кто не отменял !

  7. 08.09.2013 в 17:25 – Ответить

    Такая проблема существует для многих мужчин, и для моего мужа тоже. Постоянно дает себе зарок не есть, но силы воли никакой нет.

  8. 06.09.2013 в 15:21 – Ответить

    Да, живот мужчину совсем не красит. Так и хочется спросить: Кого ждете? Мальчика или девочку? Это, конечно, шутка. Мужчинам с животами не помешало бы прочитать вашу статью и рекомендации.

  9. 06.09.2013 в 05:00 – Ответить

    Да уж, очень редко встречаешь на улице подтянутого мужчину, чаще всего идут такие, которых вы описали, с отвисшим животом.Но очень сложно их отучать от таких привычек — пиво, машина и плотно покушать…

Добавить комментарий

*