Чем полезна фолиевая кислота

Про фолиевую кислоту или витамин В9 впервые заговорили еще в 1932 году. Но использовать для лечения и профилактики заболеваний, связанных с дефицитом железа в организме фолиевую кислоту стали  последние 10-15 лет, то есть только в XXI  веке. Сначала ее назначали беременным женщинам, страдающим анемией, позже поняли, что витамин В9 полезен практически каждому организму. Так чем  полезна фолиевая кислота еще?

В результате исследований выяснилось, что витамин В9 в организме человека не синтезируется, его обязательно нужно поучать извне. Кроме того фолиевая кислота разрушается под воздействием солнечного света, растворяется в воде, ее не всегда удается сохранить во время тепловой обработки продуктов питания и во время приготовления пищи. И в тоже время  недостаток витамина В9 существенно влияет на физическое и душевное самочувствие каждого из нас.

Чем полезна фолиевая кислота  и ее вклад в здоровье и красоту

Хорошее самочувствие, способность плодотворно работать и душевное равновесие очень зависит от баланса микроэлементов в нашем организме. И витамин В9 существенно влияет на функционирование многих органов.

Для пищеварения

Фолиевая кислота необходима тем, у кого понижена кислотность желудка. У таких людей повышена вероятность размножения болезнетворных бактерий в желудке, есть опасность засорения кишечника. Это может в свою очередь привести к образованию различных опухолей, в том числе и злокачественных. Прием витамина В9 решает многие проблемы с желудком и кишечником, хорошо повышает аппетит.

Для нервной системы

Этот микроэлемент медики называют « витамином отличного настроения». Фолиевая кислота оказывает большое влияние на образование в организме серотонина или гормона счастья и норадреналина ( он придает силы и энергию). Прием витамина В9 дает возможность регулировать процессы возбуждения и торможения нашей нервной системы, помогает при сильных стрессах и при депрессии.

Для сердечно-сосудистой системы

Прием фолиевой кислоты способствует выработке эритроцитов – красных кровяных телец и помогает контролировать уровень гемоглобина. Теперь стало гораздо проще предупредить возникновение анемии (малокровия). Это очень важно для женщин во время беременности.

Для иммунитета

Прием фолиевой кислоты стимулирует образование лейкоцитов, белых или бесцветных кровяных клеток, которые способны повысить защитные функции организма. Это позволяет избежать заболеваний, связанных с вирусными и бактериальными инфекциями.

Для красоты

Косметологи рекомендуют прием фолиевой кислоты тем, у кого есть проблемы с кожей – сыпь, прыщи, высыпания, жирность, шелушение и др. Полезен этот витамин и при ломкости, выпадении и тусклости волос и при ломкости ногтей.

При беременности

Витамин В9 принимает участие  в биосинтезе ДНК, обеспечивает нормальный рост клеток, влияет на образование новых клеток. Следовательно, количество фолиевой кислоты в организме будущей матери влияет на развитие и состояние плода.

Во избежание выкидыша, патологий головного мозга, врожденного порока сердца, «волчьей пасти» и «заячьей губы» беременным обязательно назначают прием фолиевой кислоты. Кроме того, это уменьшает вероятность отслойки плаценты, послеродовых кровотечений, быстрее восстанавливает менструальный цикл.

Чем полезна фолиевая кислота - после приема витамина В9 будущие мамочки отмечают отсутствие головных болей, пессимистических мыслей, отсутствие тревожности и увеличение производительности труда.

Как узнать, что в организме  не хватает фолиевой кислоты

Нашему организму соблюдать баланс фолиевой кислоты совсем не просто. Усвоению витамина В9 мешают такие вредные привычки как курение, пристрастие к алкоголю и частое употребление лекарственных препаратов. Плохо усваивается этот витамин и при нарушениях в работе печени. Все это приводит к тому, что примерно 7 из 10 человек испытывают дефицит фолиевой кислоты в организме и понять это по таким признакам:

  • Снижение работоспособности и активности
  • Чувство подавленности
  • Раздражительность
  • Ухудшение памяти
  • Бессонница
  • Быстрая утомляемость

Если присутствует острая нехватка в организме фолиевой кислоты, то выражаться это может агрессивностью к окружающему миру, враждебностью, потерей аппетита и резкой потерей веса.  В сложных случаях могут развиваться психические расстройства в виде мании или паранойи.

Такие последствия наступают если витамин В9 не поступает в организм в течение нескольких месяцев, а через 4 месяца подобного состояния в организме развивается анемия с нарушением процесса образования клеток крови в костном мозге.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Витамин В9 есть во многих продуктах питания, но следует помнить, что при термической обработке он практически весь уничтожается, поэтому употреблять продукты лучше в свежем виде. Отличительная особенность овощей с большим содержанием фолиевой кислоты – насыщенный цвет:

  • Зеленый лук, шпинат, сельдерей и разные виды капусты
  • Арбузы и цитрусовые
  • Помидоры
  • Свекла
  • Крупы и дрожжи
  • Грецкие орехи
  • Семена пророщенной пшеницы
  • Яичные желтки
  • Молочные продукты
  • Говяжья печень
  • Морская рыба

Витамин В9 хорошо усваивается только при наличии витамина В12, так, что составляя меню нужно учитывать данное обстоятельство для того, чтобы получить максимальную пользу от фолиевой кислоты.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Купить фолиевую кислоту можно в аптеке, причем витамин В9 может быть единственным действующим веществом или входить в число других. Название препарата – Фолиевая кислота в таблетках.

Найти витамин В9 можно в составе комплексных витаминных препаратов:

  • Мальтофер
  • Компливит
  • Доппльгерц актив
  • Фолибер
  • Эфалар

Передозировка

Витамин В9 хорошо растворяются в  и его излишки легко выводятся  из организма. Но если  при беременности на протяжении длительного времени принимать препараты с фолиевой кислотой, то есть риск рождения малыша со склонностью к частым простудам и бронхиальной астме.

Прямого вреда после приема витамина В9 для здорового человека не обнаружено, но есть ряд симптомов при возникновении которых лучше обратиться за консультацией к врачу:

  • Нарушение сна
  • Повышенная раздражительность
  • Сыпь на теле
  • Металлический привкус во рту
  • Нарушения пищеварения

Противопоказания

Единственным противопоказанием к приему фолиевой кислоты считают повышенную чувствительность из-за индивидуальных особенностей организма.

 Однако, наличие злокачественных новообразований, детский возраст, нарушения обмена железа в организме, некоторые формы анемий с недостатком витамина В12 являются существенной причиной для того, чтобы с осторожностью отнестись к приему фолиевой кислоты.

Теперь вы знаете, чем полезна фолиевая кислота, здоровья вам!

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 1
  1. 06.01.2017 в 21:42 – Ответить

    Из продуктов мы не всегда получаем нужное количество витаминов. Для профилактики нужно пропивать комплексные препараты пару раз в году.

Добавить комментарий

*