Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их

Приятный вкус и красивый желтый цвет делают бананы любимым фруктом большинства из нас. Правда, мы все знаем о высокой калорийности этих плодов, но большое количество полезных составляющих делают его обязательным элементом даже диетического питания. И, кроме того, что может быть проще, чем иметь в холодильнике гроздь бананов, чтобы быстрый и питательный перекус был всегда рядом. А чтобы окончательно развеять сомнения,  давайте выясним, чем полезны бананы.

В бананах много полезной клетчатки и это делает их обязательным элементом здорового рациона. Фруктоза и сахароза дает организму заряд бодрости и обеспечивает запасом энергии на продолжительный срок, можно тренироваться и работать дольше обычного не чувствуя усталости.

Кроме того у бананов есть еще 22 причины, чтобы сделать их любимым продуктом:
  1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана – вещества, из которого вырабатывается  серотонин – гормон счастья. Поэтому  съев банан легко улучшить настроение.
  2. Бананы – единственный фрукт, который даже  у младенцев не дает аллергической реакции.
  3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится  вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
  4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом  быстрее.
  5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
  6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.
  7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и  кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
  8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это  очень хороший восстанавливающий продукт.
  9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
  10.  Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.
  11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно – уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.
  12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
  13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
  14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания  при малокровии.
  15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает  улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.
  16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.
  17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.
  18. Тошнота. Бананы – великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
  19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.
  20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.
  21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы – большое количество витаминов, калий, магний  помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.
  22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.

Кстати, калорийность бананов не так уж и высока:

В 100 граммах содержится около 87 калорий

В зависимости от величины в маленьком банане  может быть   от 70 до 85 калорий,

а банане большом от 120 до 140 калорий.

Чем полезны бананы  вы можете узнать из видео:

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 13
  1. 21.04.2017 в 05:26 – Ответить

    Вот не зря я так люблю бананы) 5-6 шт в неделю съедаю) Иногда завтракаю ими, иногда обедаю. Оказывается, они не только для фигуры полезны)))

  2. Павел
    09.04.2014 в 10:29 – Ответить

    Бананы действительно поднимают настроение. А ещё я их люблю за их прекрасный вкус

  3. 10.02.2014 в 07:38 – Ответить

    Говорят, что сейчас бананы стали болеть какими-то заболеваниями и есть прогнозы, что они могут исчезнуть с лица Земли. Это было бы очень печально. Такой вкусный и полезный фрукт!

  4. 08.02.2014 в 03:53 – Ответить

    Каждый день покупаю бананы, дети их очень любят.

  5. 07.02.2014 в 19:02 – Ответить

    Ничего себе, сколько причин, но я и так очень люблю бананы, мне дополнительная мотивация не требуется, хотя многие факты знать полезно:) Спасибо за такие полезности!

  6. 07.02.2014 в 18:58 – Ответить

    Ничего себе, сколько причин, но я и так очень люблю бананы, мне дополнительная мотивация не требуется, хотя многие факты знать полезно:)

  7. 06.02.2014 в 14:26 – Ответить

    Что — то тема бананов сегодня ко мне идет. Недавно заходила на сайт, где есть отличные банановые маски. Здесь о полезности, просто во всех подробностях :) Спасибо! Каждый день зимой покупаем бананы. Они стали для нас с семьёй родным и любимейшим фруктом уже давно.

  8. 06.02.2014 в 05:54 – Ответить

    Ух ты, столько всего нового узнала о банане.

  9. 04.02.2014 в 17:02 – Ответить

    А я не знал всех этих свойств бананов. Теперь буду чаще покупать и естественно кушать

  10. 04.02.2014 в 16:33 – Ответить

    ну ничего себе. я люблю бананы, знаю, что они полезные, но чтоб настолько…! теперь буду есть их еще больше!

  11. 04.02.2014 в 16:25 – Ответить

    Не зависимо от причин, просто, обожаю бананы…

  12. 04.02.2014 в 13:20 – Ответить

    Я очень люблю бананы и ем их довольно часто, тем более, что живя здесь в Индии — это очень дешево!) Кстати, знаю точно, что тенисисты во время перерывов обязательно едят бананы для восстановления сил. Они действительно очень питательны!)

  13. 02.02.2014 в 08:19 – Ответить

    Во время беременности всегда ела бананы. Действительно, отлично помогают от токсикоза.

Добавить комментарий

*