Как можно похудеть без диет

Похудеть к лету, к юбилею, после праздников, да просто похудеть – вечная тема для всех женщин. Листая глянцевые журналы,  рассматривая красавиц на пляже, себя в зеркале и коллегу по работе, которая похудела уже на 7 килограмм, мы каждый раз даем себе слово, что завтра начнем худеть и лихорадочно ищем в интернете  новые диеты от суперзвезд, волшебное зелье, или что угодно, чтобы  избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но последнее время все диетологи говорят, что любая диета, которая длится более 3-4 дней,  вредит здоровью, ведет к нарушению обмена веществ и как следствие прибавке новых килограммов. И что делать? Как можно похудеть без диет?

Если нет  хронических заболеваний и гормональных нарушений, то самое лучший совет – это худеть не спеша, без суеты и нервотрепки. Как пришли лишние килограммы постепенно, так медленно и верно будем избавляться от них. Нужно только выработать стратегию и действовать не отклоняясь от курса.

И так, поехали.

Вода

Для хорошего обмена веществ организму необходима вода. Именно вода из хорошего фильтра  - 30 мл на каждый килограмм веса, но не менее, чем 1,5 литра в день это примерно 8 стаканов. День начинаем со стакана воды комнатной температуры и только спустя полчаса можно начинать завтрак. Весь день также не забываем пить просто воду, иногда это может заменить еду.

Едим часто

Едим часто, но очень маленькими порциями. Маленькие порции еды перерабатываются организмом легче, полученная энергия тратиться тут же, ничего не откладывается про запас. Психологически  жить  так легче, ведь  знаешь, что очень скоро можно будет поесть. Так, что переходим на питание через каждые 3 часа и едим  5 или 6 раз в день.

Полноценный завтрак

Утро – это время для хорошего полноценного завтрака. На первый прием пищи выбираем творог, яйца, грибы, фасоль, рыбу, гречку, овсянку или любую другую кашу.  Принцип составления меню такой – в блюдах должен присутствовать белок и небольшое количество сложных углеводов.

Легкий ужин

Последняя еда вечером – это блюда из творога, рыбы, яиц и овощей. Она  должна быть не менее, чем за 4 часа до сна, но не позже 20 часов вечера. Кисломолочный напиток без сахара можно выпить перед самым сном – это на случай, если чувство голода не дает уснуть.

Витамин С

Если хотите похудеть, то знайте, что витамин С необходим организму для расщепления жиров и перевода их в энергию – на одну молекулу жира приходится 12 молекул витамина С. Поэтому для тех, кто хочет похудеть все продукты с этим замечательным витамином – лучшие друзья. Тем более, что натуральные витамины хорошо влияют на состояние кожи, волос и всех внутренних органов, дают жизненную энергию и бодрость.

Много белка

Нужно обязательно потреблять много качественного белка, такого, который хорошо усваивается. Дело в том, что без белка жир в организме не утилизируется, и похудеть не получится.

Чистим кишечник

Хорошо, если вы в период избавления от лишнего веса займетесь очищением кишечника и восстановлением его микрофлоры – результаты вас точно обрадуют.

Ускоряем метаболизм

Как можно похудеть без диет? Добавляйте в свой рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Самый простой способ – это яблочный уксус с водой или морские водоросли, имбирь и пр.

Не допускаем срывов

Если во время похудения нестерпимо захотелось чего-нибудь вредного: соленого или сладкого, то съешьте один маленький соленый огурчик или дольку шоколада. Иначе если терпеть будете долго, то когда сорветесь, то съедите много всего вредного сразу.

Физические нагрузки

Добавьте немного физической нагрузки в свою жизнь. Начните с вечерних прогулок перед сном, откажитесь от лифта, часть пути на работу проходите пешком. Полноценная циркуляция крови в организме возможна только при движении и физической нагрузке. Питательные вещества из крови в клетки попадают при активной работе мышц. Поэтому замедленный обмен веществ в организме необходимо как можно чаще разгонять энергичной ходьбой, физическими упражнениями или любым другим способом.

Теперь вы знаете как можно похудеть без диет, осталось только приступить к действиям и летом вы будете стройной и красивой.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 2
  1. 09.09.2014 в 05:28 – Ответить

    Для меня самое трудное — это медленно и маленькими порциями. Потому что вечно в спешке, а уж когда наконец есть возможность поесть, то тут удержать себ очень трудно.

  2. 15.05.2014 в 10:28 – Ответить

    Согласна,правильные советы.Все, от чего быстро избавляемся-также быстро и возвращается.

Добавить комментарий

*