Как повысить аппетит

плохой аппетитБольшинству людей нет необходимости повышать аппетит – почти  все сейчас  хотят похудеть и стараются есть меньше.  Но бывают ситуации, когда нужны средства, повышающие аппетит. Люди с нарушениями вкуса и обоняния, выздоравливающие после тяжелых заболеваний, те, кто проходит лучевую и химио-терапию, да просто те, у кого дефицит веса мучаются вопросом:  как повысить аппетит?

Потеря аппетита может наблюдаться у любого человека  в силу физиологических, психических и эмоциональных причин. И если снижение аппетита длится не долго, то нет причин бить тревогу. Лучше спокойно разобраться в причинах этого явления, в большинстве случаев восстановить аппетит можно довольно быстро при помощи народных средств и психологических приемов.

Как повысить аппетит, простые средства

Восстановление аппетита можно начинать с блюд, которые больше всего нравятся. Есть нужно часто и маленькими порциями. Используйте больше, чем всегда специй и приправ при приготовлении блюд.

Аппетит улучшается, если перед едой съесть кусочек кислого лимона, несколько ложек капустного сока, соленый огурчик. За 20 минут до еды рекомендуют выпить стакан очень кислого сока.

Для возбуждения аппетита очень важно красиво накрыть стол, хорошо оформить блюда, для аромата добавить специи. А хорошая компания с человеком, у которого отменный аппетит непременно сделают свое дело.

Прогулки на свежем воздухе и физическая активность очень важны для тех, кому совсем не хочется есть. Можно проводить плановые голодовки – пропускать приемы пищи, чтобы нагулять аппетит.

Потеря аппетита может быть связана с обезвоживанием организма. Нужно обязательно выпивать несколько стаканов простой воды каждый день.

Есть страны, в которых принято перед едой подавать напитки-аперитивы – они помогают повысить аппетит, улучшают пищеварение. Аперитивы могут быть безалкогольными – фруктовые соки, овощные соки, минеральная вода или с алкоголем – портвейн, ракия, вермут и т.д.

Народные средства для повышения аппетита

Аппетит хорошо повышают горечи – экстракты трав и корней растений горького вкуса, они раздражают слизистую желудка и рефлекторно увеличивают аппетит. Горечи не опасны для здоровья и не имеют побочных эффектов.

Корень одуванчика

корень одуванчикаНужно взять 30 грамм свежего корня одуванчика, измельчить и заварить литром кипятка, дать настояться, процедить. Принимать перед едой по половине стакана не менее 3 раз в день.

Мед пчелиный

Мед растворяют в стакане с кипяченой водой и выпивайте натощак. Начинайте лечение с маленьких доз, постепенно можно дойти до приема столовой ложки меда на один прием.

Аир болотный

Возьмите сухие корни аира, измельчите и залейте кипятком из расчета 1чайная ложка корня на  стакан кипятка. После того, как настой остынет, принимать по столовой ложке перед каждой едой.

Мелисса

Измельчите две столовые ложки сухой травы мелиссы, залейте кипятком (0,5 литра), через 4 часа процедите. Принимать настой нужно по 100 мл перед едой не менее 4 раз в день.

Трава золототысячника

Трава золототысячника содержит горькие вещества, которые способны повышать аппетит. Принимают в виде настоя по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Синий василек (цветки)

Насушите или купите в аптеке цветки василька синего. При отсутствии аппетита сухие цветки заваривайте как чай и пейте за полчаса до еды.

Подсолнечник – лепестки цветков

Насушите желтых лепестков подсолнечника, заваривайте вместо чая, примайте по чашке отвара не менее 3 раз вдень.

Анис

На стакан воды берут чайную ложку анисовых плодов, заваривают, дают настояться не менее часа и принимают по половине чашки перед каждой едой.

Лимонник китайский

Измельчите сухие плоды лимонника китайского, залейте водкой, оставьте в темном месте на 14 дней. Принимайте по 30 капель на маленькую рюмку воды. Лучше утром, перед завтраком и перед обедом.

Иногда плохой аппетит бывает из-за нехватки витаминов и минеральных веществ в организме. Хорошо повышает аппетит аскорбиновая кислота и витамин В12. Курение способствует снижению аппетита, откажитесь от вредной привычки курить и хороший аппетит не заставит себя долго ждать. Не забывайте чередовать работу и отдых, нельзя сидеть за компьютером более 4 часов в день. Не переутомляйтесь и избегайте стрессов.

Теперь вы знаете как повысить аппетит, если есть опыт в борьбе с этой проблемой, пишите в комментариях.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 4
  1. PIMPIK
    30.01.2014 в 16:38 – Ответить

    Необходимо соблюдать режим дня, правильное питание и физкультура — вот залог хорошего здоровья. Тогда и аппетит никуда не пропадёт.

  2. 30.01.2014 в 12:41 – Ответить

    Таких проблем у меня нет, только в жаркие дни, но это не проблема для меня :) А вот у дочки — да, такая копуша в еде. Как раз только после своих тренировок её начинает одолевать «зверский» аппетит. Меня это радует)) Спасибо за полезные рекомендации, взяла на заметку. Мёд по чайной ложке в день практикуем всей семьей регулярно, но не знала, что он способствует возбуждению аппетита)

  3. 30.01.2014 в 08:44 – Ответить

    Иногда проблема с аппетитом бывает у детей.Не хотят есть.Отсутствие аппетита может быть связано еще и с глистами, лямблями. В таких случаях нужно лечение.

  4. 30.01.2014 в 07:44 – Ответить

    К счастью, у меня таких проблем нет. Я люблю поесть)))

Добавить комментарий

*