На сколько можно похудеть на гречке

Каждый год появляются новые диеты, большинство из них через некоторое время  забываются. Другие популярны уже много лет. Среди них – диета на гречке, ей уже более 60 лет. Периодически она становится модной, несмотря на то, что ее считают монодиетой. На сколько можно похудеть на гречке - тема статьи.

Вы ведь знаете, что гречневая крупа – исконно русский продукт, в других станах ее почти не едят.  В Бретани из гречневой муки делают галеты, на Востоке готовят лапшу, да еще кое-где в Европе продают в магазинах диетического питания зеленые зерна гречихи для проращивания.

Поэтому гречневая диета появилась в нашей стране в самом начале 50-х годов прошлого века, ее автор – Алевтина Молеева, диетолог из Москвы. Тогда ее очень быстро взяли на вооружение столичные красавицы и успешно худели в самые короткие сроки.

Худеющим нельзя ничего есть кроме гречки, поэтому медики считают диету небезопасной для здоровья и настаивают на том, что 14 дней максимально допустимая продолжительность такого питания.

Преимущества диеты на гречке

Диета всегда дает положительный результат, она эффективна.                                         Она очень хорошо чистит весь организм, за 2  недели из организма уходит большое количество шлаков и токсинов. Это снижает уровень холестерина, приводит в норму артериальное давление.

Гречневая крупа продается во всех магазинах, стоит недорого, долго хранится без потери потребительских свойств. Более того, крупу легко готовить и даже после остывания вполне она  пригодна для еды. Блюда из гречневой крупы богаты клетчаткой и поэтому насыщают организм надолго, избавляя от чувства голода.

На сколько можно похудеть на гречке

Диету на гречке считают очень эффективной. Тем, кто соблюдает ее  полностью, удается сбрасывать в среднем по 1 килограмму в день.

Известны случаи, когда за неделю уходило до 10 килограммов веса.

Кроме того, часть веса теряется из-за того, что идет очищение организма от шлаков. Все замечают улучшение состояния всей кожи – она становится светлой и ровной.

Нужно учитывать, что монодиета на гречке подходит не всем, может быть и так, что ожидания не оправдываются. Сначала идет снижение веса, но в определенный период вес может остановится на определенной цифре и долго оставаться без изменений. Правда, после он опять начинает снижаться дальше.

Лучше отказаться от диеты, если состояние здоровья заметно ухудшилось – появилась слабость, головокружение, погрешности в работе пищеварительной системы.

Не следует садиться на диету в том случае, если вы проходите лечение, при цейтноте на работе, во время стрессовых ситуаций, при беременности и кормлении ребенка грудью.

Диета на гречке

В основе рациона лежит гречневая крупа, запаренная кипятком из расчета на 1 стакан крупы - 2,5-3 стакана воды. Изменение количества воды позволит получить либо рассыпчатую кашу, либо мягкую размазню, каквамбольше больше нравится.

Перед приготовлением крупу нужно тщательно перебрать, вымыть в нескольких водах, откинуть на дуршлаг. Далее крупу заливают кипятком либо в кастрюле, накрывают крышкой и утепляют полотенцем. Можно заварить гречневую крупу в любой термопосуде.

Есть нужно гречку небольшими порциями  до 6 раз в день, последний раз за 5 часов до сна. В кашу не нужно добавлять соль, масло или молоко.

Кроме каши разрешается пить кефир, до 1 литра в день или  250 грамм нежирного йогурта, причем лучше это делать незадолго до сна, когда голод начинает беспокоить больше, чем днем.

Кроме того, можно пить воду в неограниченных количествах, чай, кофе или травяной чай, но без сахара. Один раз в день можно съесть порцию фруктов.

В расчете на 7 дней диеты нужно сделать запас:

Крупа гречневая 200-400 грамм на день, всего 3 пачки

Кефир – 7 литровых упаковок

Йогурт несладкий – 14 стаканчиков по 125 грамм

Яблоки или другие фрукты – 7штук

Надо сказать, что такая диета переносится легко. Гречневая крупа содержит много клетчатки, блюда из нее хорошо насыщают и надолго притупляют чувство голода.

Теперь вы знаете на сколько можно похудеть на гречке, успехов. Вам!

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 1
  1. 16.01.2016 в 12:28 – Ответить

    Гречка — отличный продукт, обладающий массой полезных свойств, единственное что долго ее есть надоест))

Добавить комментарий

*