Осенняя хандра

 осенняя хандра Постоянная осенняя  мгла, частый дождь и кучевые облака  отражаются на состоянии здоровья многих людей. Сокращается световой день, становится холодно, и мы вынуждены много времени проводить дома. В это время года появляются расстройства нервной системы, ухудшается самочувствие, снижается иммунитет, начинается обострение хронических заболеваний и осенняя депрессия.

Исследования ученых показали, что количество солнечного света и состояние ощущения счастья имеют тесную связь. Солнечный свет – это энергия, которая активирует ряд биохимических реакций в клетках организма, основа всех жизненных циклов на планете Земля. И нашему организму нелегко перестраиваться на зимний лад и как следствие приходит к нам осенняя хандра.

осеняя хандра 1Появляется особое эмоциональное состояние, для которого характерны снижение мыслительной активности, нежелание двигаться, негативное отношение в окружающему миру и частые перемены настроения. Хандра усиливается от мыслей, что отпуска уже прошли, день становится короче и впереди много месяцев серых коротких дней и длинных  темных ночей. На работе чаще появляются напряженные дни, увеличивается количество отчетов и требований и, как следствие настроение ухудшается, появляется раздражительность.

Сегодня осеннюю депрессию средства массовой информации, да  и мы сами раздуваем до невероятных размеров, считаем ее чуть ли не модой.  Конечно, настоящей депрессией осеннюю хандру назвать трудно, но и плыть по течению не стоит. Нельзя допустить, чтобы целый сезон года прошел в тоске и унынии. Поэтому пора начинать борьбу с этим явлением.

Как бороться с осенней хандрой

Впустите в жизнь как можно больше света. Обязательно ходите на улицу днем, увеличьте время дневных прогулок. В помещении обеспечьте максимально яркое освещение. Откажитесь от ночных посиделок у компьютера, при тусклом, местном освещении.

Одевайтесь в одежду ярких цветов. Не зря в скандинавских странах, где бывают полярные ночи любят раскрашивать жизнь яркими красками. Там носят веселые шапочки с ушками  и яркие шарфы, необыкновенные варежки и перчатки.

осенняя хандра 2Ешьте чаще орехи, сухофрукты, шоколад и бананы – все эти продукты признанные антидепрессанты. Принимайте витамины и чаще сладкие напитки заменяйте кисломолочными продуктами. Вспомните, что многие восточные специи, например корица, перец, имбирь повышают жизненный тонус и иммунитет, включайте их в состав своего меню.

Откажитесь от жирной, мучной и жареной пищи – это приведет только к увеличению веса.

Позвольте себе чаще отдыхать и расслабляться. Составьте себе план жизни на всю осень. В него включите курс ванн с ароматическими маслами, еженедельные встречи с дорогими вам людьми – друзьями, родными, коллегами.

Не забудьте запланировать походы на все интересные спектакли, концерты и выставки вашего города.

Обязательно вспомните, какие книги вы давно собирались прочитать, но откладывали до лучших времен. Знайте, лучшие времена настали!

Ну и последнее, если наступило темное время года, разрешите себе каждый день спать на полчаса дольше, это очень полезно для организма. Говорят, что те, кто много и хорошо спит, не набирает лишних килограммов и успевает за день сделать  намного больше  полезных и приятных дел.

 И в заключение:

Наши мысли материальны. Мы влияем на окружающий мир, а он влияет на нас. Поэтому, если поддаваться апатии и хандре, то и все вокруг станет тусклым и серым. Попробуйте чаще улыбаться, найти хорошее во всем, что вас окружает. Будьте доброжелательны, доставьте искреннюю радость близким  и тогда обязательно осенняя хандра отступит. Удачи вам!

РЕЦЕПТЫ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ БЛОГА: 

Любовь:

Я записалась в спортивный комплекс, там на разнообразных занятиях уходит вся осенняя хандра

Елена:

На одном из сайтов видела интересный флешмоб. Идея такова: распечатать на цветной бумаге объявления с текстом «Возьми кусочек счастья» или «Возьми с собой улыбку», а на бахроме — смайлики. Затем расклеить недалеко от дома. ВЫ убедитесь, что улыбки разбирают охотно :) Чем не способ победить хандру — подарить радость, хоть мимолетную, другим людям

Андрей:

Помогли комплекс витаминов и бассейн

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 8
  1. 10.12.2013 в 03:53 – Ответить

    Когда не хватает солнца, надо делать очень яркий свет в помещении — это здорово влияет на настроение. У нас темная квартира (вокруг дома затеняющие свет деревья), и когда мы увеличили мощность и количество лампочек, жить и вправду стало веселее :)

  2. Татьяна
    31.10.2013 в 17:19 – Ответить

    Я от хандры спасаюсь просмотром хороших фильмов.

  3. 31.10.2013 в 04:50 – Ответить

    На одном из сайтов видела интересный флешмоб. Идея такова: распечатать на цветной бумаге объявления с текстом «Возьми кусочек счастья» или «Возьми с собой улыбку», а на бахроме — смайлики. Затем расклеить недалеко от дома. ВЫ убедитесь, что улыбки разбирают охотно :) Чем не способ победить хандру — подарить радость, хоть мимолетную, другим людям?

  4. 30.10.2013 в 13:04 – Ответить

    Замечательные рекомендации, которые действительно работают именно в этот переходный осенний период. Когда не хватает солнышка в природе, очень даже можно создать его в своей душе!

  5. 30.10.2013 в 08:59 – Ответить

    Помогли комплекс витаминов и бассейн

  6. 30.10.2013 в 04:44 – Ответить

    отличная статья! Спасибо!

  7. 29.10.2013 в 23:35 – Ответить

    Я записалась в спортивный комплекс, там на разнообразных занятих уходит вся осенняя ханра

  8. Ольга Черныш
    29.10.2013 в 19:10 – Ответить

    Давно хочу имбирь, но мне его все никак не привезут.
    А так вообще есть чем настроение поднять, но потом оно опять опускается и становится апатично как-то.

Добавить комментарий

*