Повысить жизненный тонус просто

Повысить жизненный тонус просто

Еще ни одному человеку не удалось прожить жизнь без  неудач, разочарований и огорчений. Все  это очень сильно влияет на жизненный тонус,  вызывает упадок жизненных сил. Плохое настроение не только плохо сказывается на нашем внешнем виде, но и снижает иммунитет, дает начало различным болезням. И нельзя ничего придумать хуже, чем  долго оставаться  этом  состоянии.

 Тем более, что когда у нас мало жизненной энергии, как назло, в жизни начинают происходить события и появляться такие ситуации, которые требуют вложения огромного количества сил для их решения.

   Но есть простые способы обретения энергии,  повышения жизненного тонуса, доступные каждому.

1.Надо наконец-то выспаться. Звучит банально, и кто-то будет утверждать, что это ничего не даст. Но увеличение физической энергии очень сильно поднимает настроение.

2. Понять, чего хотите. Двигайтесь к мечтам, находите смысл. Я много раз видела, как люди, совершенно лишенные  сил, становились энергичными, когда появлялась цель, мечта, возможность  ее достижения. Вспомните чего хотите  и начинайте действовать, а энергия приходит под задачи. Все просто – большие цели рождают большую энергию.

3.Перестаньте экономить силы. "Сегодня полежу и отдохну, наберусь сил, а завтра начну дела"- думают многие. А получается наоборот, чем дольше откладываем, тем меньше сил и желания. Лучше о жизненной энергии думать, как о мышцах – чем больше тренируем, тем больший вес сможем поднять. Попробуйте сделать то, что раньше казалось невозможным. Например, спеть перед публикой или выступить с речью. А когда сможете это, представляете, как преодоление вас закалит, даст дополнительный энергетический заряд!

4.Вспомните, что вы любите. Понаблюдайте за собой, после каких дел у вас приподнятое настроение, что приносит удовлетворение? Может быть работа на даче или поход за грибами делают вас счастливой? Или чисто убранная квартира и сияющая посуда дают повод собой гордиться? Постарайтесь изменить распорядок и чаще заниматься тем, что заряжает вас силами. Это повысит жизненный тонус.

5.Избавьтесь от того, что забирает Вашу энергию. Составляем список  Ваших "вампиров" внешних и внутренних. Вспоминаем приятельницу, которая звонит почти каждый день и рассказывает о своих неприятностях. Соседку с первого этажа, которая постоянно недовольна то соседями сверху, то погодой. Поклонника, который как чемодан без ручки - "бросить жалко и нести неудобно". Обиды на маму, которая 25 лет назад не купила игрушечную коляску для куклы. И много всего тому подобного. Пришла пора убрать все это из жизни. Да, трудно. Да, в один день никак не избавиться. Но можно постепенно и  каждый раз зачеркивать в списке то, от чего освободились.

6.Измените  круг общения. "Успех передаётя через воздух", - сказал один психолог. Общаясь больше с  позитивными людьми, мы всегда перехватываем их настроение, внутреннее состояние, заражаясь вирусом успеха или неудачи. От активных и целеустремленных людей, увлеченных своим делом можно получить заряд оптимизма, стать успешнее и активнее.

7.Будьте внимательны к информации. Регулируйте информационный поток: телевизор, интернет, радио, журналы, книги, семинары. Вспомните, как мощным потоком льется на нас негативная информация и реклама всего, чего угодно от спиртного до лекарств. Все это забирает у нас энергию. Не тратьте на обработку этой информации свои силы и время. И помните, что знания без внедрения, без действий тоже отнимают энергию – посещайте только те мероприятия и семинары, которые Вам нужны для дальнейших жизни.

8.Питание. Считается, что человек получает энергию от того, что он ест. И это нельзя отрицать. Но какую энергию мы ждем, когда кушаем искусственные полуфабрикаты с соусом "Кальве"?  Запиваем все это газировкой со "вкусом" лайма, восполняем потерю энергии Колой, энергетиками и растворимым кофе? Мы просто воруем энергию из будущего, когда за подъемом неизменно последует спад энергии до еще более низкого уровня. Ешьте больше натуральных продуктов и получайте  от них энергию, повышайте жизненный тонус.

9.Физические упражнения и массаж. Достаточно 10-15 минут любимых упражнений и заряд бодрости на весь день обеспечен. Возьмите 10 сеансов хорошего массажа обязательно всего тела, чтобы не  было застоя энергии в одном месте и разгона в других  частях. Если энергия нужна срочно – сделайте себе массаж пальцев на руках и мочках ушей, потрите ладони друг о друга. К сильным энергетикам относится хороший секс.

Если Вы знаете как поднять жизненный тонус, пишите в комментариях.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 13
  1. Серж
    13.05.2014 в 23:28 – Ответить

    Хорошие советы, только почему то в моем случае это перестало работать. Я где то три года назад начал уставать хронически (9 часовой рабочий день плюс тренажерка 3 дня в неделю), анализы в норме, видимо возраст за 40 дает о себе знать.

  2. 20.01.2013 в 07:50 – Ответить

    Я бы посоветовал сбросить оковы и почувствовать себя свободным. Позаботиться о себе любимом или любимой.

  3. 19.01.2013 в 21:54 – Ответить

    Я бы добавила — почаще заниматься любовью с любимым человеком и тогда точно будете в тонусе!

  4. 19.01.2013 в 17:42 – Ответить

    Главное нужно начать ценить жизнь и каждый день в ней.

    • Ирина
      19.01.2013 в 18:50 – Ответить

      Да, действительно, нужно ценить каждый день жизни — так быстро она летит, только успевай года считать.

  5. 19.01.2013 в 17:35 – Ответить

    Со всеми пунктами соглашусь на 100%. По себе знаю, как много отнимает времени и сил просмотр ненужной информации.

  6. Любовь
    18.01.2013 в 19:32 – Ответить

    Спасибо за советы,но хочу дополнить, чтоб не расплескать свою энергетику, к проблемам все таки нужно подходить как к жизненным урокам, чтобы не впадать в отчаяние. Этому можно научиться.

    • Ирина
      19.01.2013 в 15:43 – Ответить

      Да, согласна, многое зависит от того с какой стороны смотреть на проблему.

  7. 18.01.2013 в 09:24 – Ответить

    Все пункты полезны, особенно первый.

  8. 17.01.2013 в 18:06 – Ответить

    Правильно все, и выспаться надо, и за питанием следить, и информацию фильтровать… Согласна со всем, спасибо, что сформулировали все в одной статье и напомнили!
    Удачи в продвижении сайта!

  9. 16.01.2013 в 19:30 – Ответить

    В наше время трудно держать себя в тонусе. Спасибо за советы, много полезного. Я добавила бы еще, баню и контрасное обливание.

    • Ирина
      17.01.2013 в 05:03 – Ответить

      Вы правы, баня и контрастное обливание это хорошие средства для повышения тонуса.

Добавить комментарий

*