Продукты с отрицательной калорийностью

продукты с отрицательно калорийностьюПравильное питание – залог крепкого здоровья и важный фактор для тех, кто держит вес под контролем. Продукты с отрицательной калорийностью, по мнению  диетологов, позволяют естественным образом снизить вес.

Идея, которая лежит в основе этой теории заключается в том, что наш организм на переваривание блюд из ряда продуктов будет тратить больше калорий, чем их получит с едой. И поэтому употребление продуктов с отрицательной калорийностью  окажется очень полезным для тучных людей, для тех, кто хочет держать свой вес в норме.

Все знают, что продукты содержат в себе белки, жиры и углеводы, питательная ценность которых выражается в калориях. Все продукты являются источником энергии, только от одних продуктов энергии можно получить больше, а от других меньше. Не секрет, что для переваривания пищи наш организм проделывает определенную работу и затрачивает некоторое количество энергии. Любая энергия, которая не использована организмом, откладывается в организме в виде жира.

В некоторых продуктах калорий содержится меньше, чем нам необходимо на пережевывание, переваривание и выведение их из организма. Наш организм вынужден использовать накопленные ранее запасы для совершения процесса пищеварения, и как следствие жировые отложение становятся меньше и идет потеря веса. Например, стебель сельдерея содержит в себе 6 калорий, а для  переваривания этого овоща нужно около 50 калорий, то есть дополнительно организм сжигает 44 калории.

Самое большое количество продуктов с отрицательной калорийностью среди овощей, фруктов и зелени. В таких продуктах много клетчатки и воды – это позволяет утолить чувство голода  при потреблении маленького количества калорий. А витамины, которых много в овощах и фруктах стимулируют выработку ферментов, что дополнительно помогает избавиться от лишних килограммов.

ОГУРЦЫ. Эти овощи содержат в себе очень много воды, витамины К и С, минеральные вещества. Потребление огурцов помогает организму создавать соединительную ткань, связки, сухожилия, костную ткань.

СПАРЖА. Содержит в себе около 20 калорий, но богата фолиевой кислотой, витаминами В, А и К. Употребление спаржи поможет удержать в норме уровень сахара в крови, предотвратить диабет.

СЕЛЬДЕРЕЙ. Стебель сельдерея содержит всего 6 калорий, но способен обеспечить дневную норму фолиевой кислоты, калия и витамина К. Способствует снижению кровяного давления, очищает организм, повышает иммунитет.

БРОККОЛИ. В одной порции сырой капусты брокколи столько же клетчатки и витамина С, сколько и в апельсинах.

ЧИЛИ. Жгучий перец чили содержит в себе капсаицин  - источник жгучего вкуса перца. Это заставляет организм сжигать намного больше калорий, чем обычно.

ГРИБЫ. Их считают тяжелой пищей. Но именно грибы при переваривании заставляют организм тратить очень много калорий. Кроме того грибы повышают сопротивляемость организма к раковым клеткам.

ЦИТРУСОВЫЕ. Лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, грейпфруты могут помочь уменьшить окружность талии за счет того, что в них много витамина С. Организм, если в нем достаточно витамина С, сжигает жира на 25% больше, чем всегда.

КЛУБНИКА. Чашка этих замечательных ягод если ее употреблять в сезон ежедневно, прекрасно восполняет недостаток витамина С и имеет превосходные антиокислительные свойства.

Кроме того, что продукты с отрицательной калорийностью помогают организму сжигать лишние жиры, как правило, обладают другими полезными свойствами: стабилизируют уровень сахара в крови, снижают холестерин, увеличивают метаболизм, очищают кишечник, улучшают пищеварение.

Но не надо забывать, что организму для того, чтобы быть здоровым и активным, ежедневно необходимо получать определенное количество белков, жиров и углеводов. Поэтому не получится весь свой рацион питания составлять из продуктов с отрицательной калорийностью без ущерба для здоровья – они должны быть лишь частью ежедневного меню. Для того, чтобы быть активным и энергичным  включайте в пищу ежедневно по одному или несколько продуктов с отрицательной калорийностью.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 14
  1. 22.04.2017 в 16:23 – Ответить

    Не знала, что есть такие продукты) Отрицательная калорийность… интересно! Введу их в рацион, буду кушать почаще, так как вреда никакого)

  2. 02.01.2014 в 21:27 – Ответить

    Да стоило бы есть почаще такие прекрасные продукты, но увы если бы мы делали всё так как надо, а не так как хочется, то никто бы не болел наверное.

  3. 24.12.2013 в 12:54 – Ответить

    А я почему то всегда считала капусту такой… где то вычитала, что надо перед каждым приемом пищи съедать немного салата из капусты для того чтобы не поправляться.

  4. 24.12.2013 в 12:12 – Ответить

    Спасибо за полезную информацию. Давно пора заняться своей фигурой (или ее отсутствием). :-)

  5. 18.12.2013 в 04:17 – Ответить

    Сколько полезных советов и эти продукты веса не добавят, это уж точно.

  6. 17.12.2013 в 18:46 – Ответить

    Я грибы вообще не ем! Познавательная статья!

  7. 17.12.2013 в 13:20 – Ответить

    Так и вкусненько тоже, да и сезонные. Грибы всегда купить можно.

  8. 17.12.2013 в 09:40 – Ответить

    Честно, для меня сегодня ваша статья стала открытием — никогда не слышала, что наличие достаточного количества витамина С помогает организму справляться с жиром. Очень интересно и вселяет некоторую надежду)))

  9. Илона
    17.12.2013 в 08:13 – Ответить

    Спаржа с сельдереем — вообще полезные продукты и они у меня на столе практически круглый год.

  10. 16.12.2013 в 21:24 – Ответить

    Все верно, эти продукты точно веса не добавят, только пользу принесут!

  11. 16.12.2013 в 21:23 – Ответить

    Замечательные советы! Все продукты есть в нашем рационе, почти круглый год!

  12. 16.12.2013 в 20:21 – Ответить

    ешь и таешь… ну-ка, ну-ка, мне это списочек нужен)

  13. 16.12.2013 в 18:29 – Ответить

    А я ведь специально стараюсь меньше есть грибов, так как они считаются «тяжелыми». Оказывается, зря я ограничиваю себя в любимом продукте.

  14. 16.12.2013 в 09:09 – Ответить

    Все подукты доступны практически круглый год. Во время поддержать здоровье лучше, чем лечиться фармпрепаратами. Да и для красоты с пользой.

Добавить комментарий

*