Продукты ускоряющие обмен веществ

Ученые постоянно ведут исследования и поиск веществ, которые оказывают влияние на сжигание жира естественным путем. Они утверждают, что правильно подобранные продукты питания  ускоряют метаболизм в организме и без изнурительных  диет избавляют от лишних килограммов. Продукты ускоряющие обмен веществ в организме – тема сегодняшней статьи.

Но прежде, чем начать говорить о продуктах, ускоряющих метаболизм, стоит вспомнить про обыкновенную воду. Если в организм в достаточном количестве поступает жидкость, то это снижает всасывание жиров и позволяет чувствовать себя не голодным. Поэтому очень важно потреблять воду в достаточных количествах, в зависимости от сезона и потребностей организма.

Итак, чтобы похудеть, надо чаще включать в рацион питания

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты содержат большое количество клетчатки, а для переваривания ее организму нужно приложить много усилий  и потратить много калорий. И если их употреблять регулярно, то происходит сжигание жира и соответсвенно снижение веса. Клетчатка способствует стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные витамины и важные для нашего организма  микроэлементы.

В магазинах огромнейший выбор продуктов из цельного, неочищенного зерна. С каждым годом увеличивается количество видов и сортов хлеба, макаронных изделий и круп. Очень важно при покупке внимательно посмотреть на этикетку продукта и выбрать тот, который произведен из цельных, а не рафинированных зерен.

Специи

Большинство специй, которые мы добавляем в нашу пищу, содержат вещества, улучшающие обмен веществ. Просто используя перец, чили, карри и душистые травы мы ускоряем наш метаболизм на 10-15%.

Дело в том, что например в перце есть вещество капсаицин,  которое кроме ускорения обмена веществ способствует активности человека. Американские ученые выяснили, употребление  капсаицина вызывает гибель раковых клеток благодаря воздействию на митохондрии, обеспечивающие клетки  энергией.

Имбирь  хорошо влияет на секрецию желудка улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ. В нем много эфирных масел, которые усиливают сгорание жировых клеток. При регулярном употреблении имбиря кожа становится молодой и красивой. Имбирь лучше всего использовать для заваривания чая или добавлять в салаты, вторые блюда.

Корица – признанное жиросжигающее средство, ее часто используют при похудении. Молотую корицу добавляют в кефир, ряженку, йогурт или чай, кофе. Можно приготовить напиток из чайной ложки молотой корицы на стакан кипятка  и ложки меда – регулярное употребление избавит от лишних килограммов 

Зеленый чай и кофе

Чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая с утра – очень хороший способ заставить метаболизм работать в ускоренном темпе. Вещества, которые есть в этих напитках, очень хорошо стимулируют обмен веществ.

Ученые выяснили, что  зеленый чай помогает сжигать 3-4 %  потребленных за день калорий.  Диетологи заметили, что  у тех, кто пьет зеленый чай намного слабее тяга к сладкому, улучшается пищеварение. Конечно, не надо утверждать, что только  зеленый чай и кофе помогут существенно ускорить метаболизм, но и со счетов их снимать нельзя.

Темно-зеленые листовые овощи

Все без исключения травы и зелень, которую используют при приготовлении салатов, первых блюд и закусок можно смело отнести в разряд продуктов, ускоряющих метаболизм. Но  прежде всего нужно обратить внимание на цикорий, капусту брокколи, шпинат, горчицу рукколу и листья одуванчика – наш организм расходует гораздо больше калорий на переваривание такой клетчатки, чем  содержится в этих овощах.

В зеленых листовых овощах содержатся витмин С, витамин А, которые активно участвуют в образовании ферментов, необходимых для ускорения метаболизма.

Ягоды

Все ягоды содержат много клетчатки, например одна чашка черники содержит 80 калорий, но в ней 4 грамма клетчатки. Организм потратит большую часть полученных калорий на переваривание ягод. В чернике много антиоксидантов и она хороша для снижения уровня холестерина, регулирования кровяного давления. Попробуйте утром приготовить на завтрак блюдо из цельнозерновых злаков с добавлением свежих ягод – вы запустите механизм ускоренного метаболизма на весь день.

В малине и клубнике много магния и калия – эффективных  средств для снижения давления. А большое количество клетчатки и отсутствие жиров, наличие антиоксидантов – все это идеальный для здоровья  комплект элементов, необходимых для хорошего метаболизма. Все ягоды содержат в себе аналоги антибиотиков и помогают бороться с микробной средой в организме. Почти все виды ягод содержат мало калорий, но хорошо утоляют голод.

Вы теперь знаете, что продукты ускоряющие метаболизм, присутствуют в нашем привычном питании. Но почему, не смотря на то, что мы употребляем их вес не уходит?

Дело в том, что мы не думаем о правильном, сбалансированном питании и часто употребляем то, что приводит к дисбалансу в нашем организме. И для получения результатов, снижения веса придется отказаться от некоторых пищевых привычек. И тогда продукты ускоряющие обмен веществ помогут избавиться от лишних килограммов.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 6
  1. 30.03.2014 в 12:57 – Ответить

    Спасибо за нужную статью! Все эти продукты ежедневно присутствуют в меню моей семьи. И действительно, организм работает, как часы!

  2. 19.03.2014 в 08:41 – Ответить

    Возьму статью на заметку, многое не знал.

  3. Святослав
    12.03.2014 в 17:09 – Ответить

    Все эти продукты сейчас можно свободно купить кроме хлеба. В девяностые года будучи в командировке в Ченстохове, в Польше, купил зерновой хлеб. Съел, как деликатес всухомятку, такой он был вкусный. Больше такого не встречал. Сейчас сортов много, но всё из муки.

  4. 12.03.2014 в 17:03 – Ответить

    В последнее время все хвалят куркуму — содержит антиоксиданты, способствует восстановлению после физнагрузки

  5. 12.03.2014 в 12:36 – Ответить

    о специях не знала, что они ускоряют обмен веществ

  6. 11.03.2014 в 12:08 – Ответить

    Интересная статья, о многом слышала, а вот о перце узнала новенькое, спасибо!

Добавить комментарий

*