Слабительные продукты для избавления от запоров

Запор – очень деликатная тема, и почти все откладывают решение этой проблемы до тех пор, пока  постоянная тяжесть и боли в животе не приведут к потере аппетита, а потом и более тяжелым последствиям.

Специалисты утверждают, запоры связаны с нарушениями в работе кишечника и органов пищеварения, и причинами могут быть  малоподвижный образ  жизни, неправильный режим питания, злоупотребление яйцами, мясом, рафинированными продуктами. Соблюдение диет также приводит к нарушениям в работе кишечника, он перестает самостоятельно очищаться. И если постоянно прибегать к сильнодействующим слабительным средствам и очистительным клизмам, то запоры становятся привычными. А между тем, при запорах слабительные продукты могут оказать неоценимую помощь.

Слабительные продукты в помощь кишечнику при запорах

Продукты, в которых много клетчатки должны быть в меню каждого человека – это овощи, фрукты, зерновые и травы. Такая пища хорошо обеспечивает организм полезными веществами, поддерживает тонус кишечника, полезную кишечную микрофлору, улучшает барьерную функцию  и кровоток в пищеварительных органах.

Отруби

На одном из первых мест по эффективности стоят отруби. В отрубях много грубой клетчатки, которая хорошо очищает кишечник, есть витамины и микроэлементы, применять ее очень просто. Начинают их принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день постепенно увеличивая дозу до 1 столовой ложке 3 раза в день. Весь курс лечения занимает 10-12 дней и у большинства людей надолго налаживает бесперебойную работу кишечника. Отруби бывают нескольких видов – пшеничные, овсяные, гречневые, ржаные и  выбирать можно по вкусу любые. Купить их можно в аптеке или в продовольственном магазине в отделе диетических продуктов. Способ применения производитель обычно описывает на упаковке, но употреблять отруби без меры  точно не стоит. Хлеб с отрубями обладает аналогичным действием, т.е. хорошим слабительным эффектом, если, конечно есть его в умеренных количествах.

Тыква

Из тыквы можно приготовить много вкусных блюд, есть ее сырой, в салатах, запекать в духовке, жарить, тушить. Кстати, классическая тыквенная каша из тыквы и пшенной крупы очень вкусна и полезна – слабительным эффектом  в ней обладает и тыква пшенная крупа.

Чернослив

Общепризнанный фрукт со слабительным эффектом, который помогает наладить работу кишечника почти всем без исключений. Из чернослива можно приготовить отвар, компот, употреблять свежие и вареные ягоды. Его добавляют в салаты, выпечку из муки грубого помола, как витаминную добавку при разгрузочной диете. Отвар чернослива можно давать даже грудничкам,  также как сливовое пюре и сливовый сок .

Овес

Овсяный отвар, кисель и даже просто овсяная каша – хорошее, мягкодействующее слабительное. Использовать нужно цельную крупу, ее можно найти в отделах диетического питания. «Геркулес» для этих целей подходит меньше, хотя если нет ничего другого, тоже сможет подойти.

Салат «Метелка»

Отличное средство от запоров, которое помогает хорошо очистить кишечник от шлаков, токсинов и всего ненужного, что скопилось в организме – это салат «Метелка». Для его приготовления берут сырые овощи, натирают на терке, а лучше нарезают мелкой соломкой, перемешивают их и для заправки не используют ничего, кроме лимонного сока. Чаще всего салат готовят из свежей  свеклы, морковки и белокочанной капусты, но можно добавлять еще яблоко, корень сельдерея, свежую зелень, редис.

Горох

Это известный вариант слабительного продукта, хорошо влияющего на работу кишечника. Но кроме приготовления блюд из гороха можно использовать такой рецепт. Сухой горох при помощи кофемолки смолоть в порошок и употреблять по 1 чайной ложке каждый день. Это позволит наладить регулярный стул довольно быстро.

Льняное семя

Относят к очень мягким, деликатным слабительным средствам. Приготовить льняной настой просто: чайную ложку льняных семян заливают стаканом кипятка и оставляют на 5 часов. Перед сном каждый вечер нужно выпивать стакан настоя из льняного семени, а сами семечки разжевывать и съедать.  Семя льна хорошо добавлять в каши, салаты, выпечку и другие блюда.

Красная свекла

Обладает ярко выраженным слабительным эффектом и помогает избавиться от запора. Употреблять ее можно и в сыром и вареном, запеченном и тушеном виде. Иногда, при длительном стойком запоре из отвара свеклы делают клизмы.

Спирулина

Спирулина – водоросль, которая  давно применяется в медицине и диетическом питании. Она улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и обладает способностью очищать кишечник. При ее употреблении из организма выводятся продукты распада, «плохие» жиры и токсины. Ее используют  в медицине, как средство способствующее восстановлению микрофлоры кишечника.

Фрукты с послабляющим эффектом

Предотвратить запор лучше всего заранее, например регулярным употреблением свежих яблок. В яблоках много пектиновых волокон, которые оказывают положительное влияние желудочно-кишечный тракт. Аналогичными  свойствами обладают персики, мандарины и абрикосы. Из сухофруктов с запорами хорошо справляются инжир, курага и чернослив.

И напоследок

Запоры доставляют много неприятностей и делают жизнь дискомфортной. Облегчить страдания поможет ОГУРЕЧНЫЙ РАССОЛ.. Если пить 3 раза в день по стакану рассола, то получите хороший слабительный эффект. Только обязательно это должен быть старый, не менее месячной давности рассол, с небольшим содержанием в нем специй.

Если есть склонность к запорам, то в меню должно быть как можно больше РЕПЧАТОГО ЛУКА. Употреблять его нужно в сыром, жареном, вареном, тушеном и печеном видах – он улучшает усвояемость пищи и хорошо помогает даже в случае тяжелых хронических запоров, хорошо дополняет слабительные продукты.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 12
  1. 16.03.2017 в 13:18 – Ответить

    Льняные семена пробовала, отлично помогают. Особенно если кефиром перед сном запить) После этого утром получаешь нормальный стул и долгожданное облегчение.

  2. Дарья Лыкина
    13.06.2015 в 11:22 – Ответить

    Горох от запора? Как слабительное? Первый раз такое слышу, а вы? Ни разу не пробовала. может стоит, а то меня ни чернослив , ни курага не берет вообще.

  3. 24.07.2014 в 14:42 – Ответить

    Этот перечень должен знать каждый, рано или поздно каждый сталкивается с этой проблемой.

  4. 05.04.2014 в 08:28 – Ответить

    Облепиха верное средство!!! И лечит и обезболивает и вкусно!!!

  5. 03.04.2014 в 08:11 – Ответить

    из перечисленных люблю только свеклу ))

  6. 02.04.2014 в 06:12 – Ответить

    Такой проблемой не страдаю, а если вдруг возникает такая проблема — чернослив и салат из свежей капусты.

  7. 01.04.2014 в 21:07 – Ответить

    Как то была проблема, спасался свеклой.

  8. 01.04.2014 в 13:28 – Ответить

    Это то, что надо! Я утром натощак всегда ем сырые овощи + чернослив и курагу, а через некоторое время белковую пищу (это второй завтрак). Очень хорошо работает организм, как часы.

  9. 01.04.2014 в 05:22 – Ответить

    Я мучилась после родов. Ела чернослив.

  10. 31.03.2014 в 17:47 – Ответить

    Слава Богу, этим не страдаю, но такой перечень продуктов нужно знать каждому, в жизни всякое может случиться.

  11. 31.03.2014 в 15:39 – Ответить

    Все верно, тоже пользуюсь этим набором продуктов для избавления от запоров.

  12. 31.03.2014 в 10:48 – Ответить

    Статья полезная, но я всем желаю лучше никогда не обращаться к докторам, и быть молодыми и счастливыми! Позитив и оптимизм — лучшие друзья на нашем жизненном пути!

Добавить комментарий

*