Все про «упражнение ноги вверх»

Назвать это действие  упражнением будет не правильно, это  скорее  специальная практика или йога. Но это занятие  приводит в порядок тело,  помогает восстановить и укрепить душевное равновесие,  имеет много других преимуществ,  не требует никаких  материальных затрат.

Если этим заниматься регулярно, то можно существенно  улучшить здоровье.  « Упражнение ноги вверх »  вселяет оптимизм и поднимает настроение.

Наше сердце работает без устали 24 часа все 7 дней в неделю,  перекачивает тонны крови и вы даже не можете себе представить какие нужны усилия для того, чтобы она под определенным давлением поступала в наши конечности постоянно. У многих к концу жизни появляется застой венозной крови в ногах, что  заканчивается варикозной болезнью.

В чем суть  «упражнения ноги вверх»

Выполнять данную технику  лучше регулярно и при этом форма одежды должна быть  просторной, без тугих резинок на талии и ногах – ведь наша цель улучшить движение крови в нашем теле.

Следует знать, что тем, у кого есть травма спины или проблемы с позвоночником такое положение  тела  может навредить, поэтому без консультации у вашего врача упражнение лучше не делать.

Если вам хочется, то под спину можно положить валик, свернутое полотенце или подушку.

Суть практики заключается в том, что нужно лечь спиной на пол или плоскую поверхность, а ноги поднять и вытянуть вдоль стены, руки свободно расположить вдоль тела.

Постарайтесь поймать себя на ощущении спокойствия и душевного равновесия, чуть позже вы поймете, что кровь прилила к голове и ее много в  области груди. Время выполнения упражнения -  15-20 минут.

Что дает  «упражнение ноги вверх»

Расслабит нервную систему

Такое положение тела заставляет спокойно и ровно дышать, снимает напряжение в мышцах в области шеи и живота, легче становится в области висков и затылка. Оно очень хорошо сказывается на общем самочувствии и состоянии нервной системы.

Снимет усталость в ногах

Очень часто к концу дня наши ноги прошли уже десятки километров и очень устали. Летом это ощущается особенно сильно, порой вечером ноги «гудят» от ступней до бедер. И если сделать простое упражнение, то через 20 минут, к концу практики поднимания ног вверх вы почувствуете легкость и ощутите как постепенно ушло напряжение из мышц.

Уменьшит  отечность ног

Затруднения с кровообращением практически всегда приводит к отечности. Это происходит из-за сбоев в работе сердца, почек, в результате неправильного питания и многих других причин. Упражнение с подъемом ног вверх  - отличное дополнение к терапии при большинстве заболеваний, оно способствует  движению лимфы и крови в теле и принесет ощутимое облегчение.

Хорошо для пищеварения

Во  время выполнения этой практики ноги находятся выше туловища, это помогает перераспределить  количество крови во всех органах, положительно влияет на  активность кишечника и способствует усвоению пищи и питательных веществ. Часто выполнение упражнения помогает решить проблему запоров и тем самым  существенно улучшает качество жизни.

Такое положение тела заставляет ритмично дышать, снимает напряжение в мышцах в области  шеи, висков, руках и мышц живота. Это очень хорошо сказывается на общем самочувствии и состоянии нервной системы.

Психологическое равновесие

Всего через 20 минут после начала выполнения «упражнения ноги вверх» вы сможете отметить, что пришло физическое облегчение, стало легче дышать и это успокоило ум.

Наше тело приходит в равновесие и обретает гармонию,  с каждым новым днем вы будете находить все больше и больше преимуществ этой практики.

Поделиться с друзьями в социальных сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 9
  1. 02.01.2018 в 15:07 – Ответить

    Мне такое упражнение помогает при отечности ног. Вся прелесть в том, что полезное упражнение выполняется достаточно просто. Бери, как говорится, и делай.

  2. 31.12.2017 в 11:41 – Ответить

    Пусть Новый год подарит Вам успех, счастье и радость, а удача станет надежным спутником во всех делах и начинаниях. Желаю крепкого здоровья, добра и благополучия Вам и Вашим близким!

  3. 28.12.2017 в 20:28 – Ответить

    Я периодически делаю такое упражнение для улучшения кровообращения, так как есть проблемы с венами. Но не думала, что от него такая польза организму. Надо начать постоянно делать. Спасибо за полезную информацию.

  4. 27.12.2017 в 20:44 – Ответить

    Заинтересовало упражнение своим полезны действием и с одной стороны вроде несложное упражнение, но лежать в одной позе 15 — 20 минут надо ещё выдержать. Но попробовать можно.

  5. 27.12.2017 в 13:20 – Ответить

    делаю такое упражнение, чтобы помочь своим коленкам.

  6. 25.12.2017 в 17:07 – Ответить

    Хорошее «упражнение ноги вверх»!
    После длительных пеших походов я делаю иногда что-то похожее., но даже не догадывался что это хорошо для пищеварения.
    Спасибо.

  7. 25.12.2017 в 16:43 – Ответить

    Иногда, когда сильно умотаюсь и ноги дают о себе знать, то принимаю такую позу с поднятыми ногами вверх, через некоторое время становится легко.

  8. 25.12.2017 в 15:18 – Ответить

    Я начала интуитивно выполнять это упражнение из -за проблемы с коленом после долгого сидения за компьютером и очень здорово, что есть подтверждение моей интуиции. Спасибо за статью.

  9. 25.12.2017 в 06:32 – Ответить

    Спасибо, несложное упражнение с понятной целевой направленностью. Надо будет мне его сделать.

Добавить комментарий

*