Чем полезны финики
Опять хочется сладенького? Не тяните руку к печенью и шоколадным конфетам. Лучше съешьте несколько фиников. В сушеных плодах финиковой пальмы 60-70% - это глюкоза и фруктоза, которые не приносят такого вреда как сахар и кондитерские изделия, но очень вкусны.
Чем полезны финики?
Доказано, что финики – это уникальные плоды, которые укрепляют здоровье и продлевают жизнь. Говорят, в Китае есть провинции, где основой питания жителей являются финики, среди них очень много долгожителей.
Финики – это самый древний фрукт, который начали культивировать. Свежие, вяленые и сушеные финики были основой питания арабских воинов – собираясь в поход, они брали эти плоды для поддержания силы, выносливости и жизненного тонуса. Изображения фиников нашли на египетских гробницах, а в древнем Вавилоне из фиников готовили приготовления вино и уксус. В наше время больше всего фиников в мире производит и продает Саудовская Аравия. Экспортируют финики также из Египта, Ирана, Йемена, Алжира, Бахрейна, Ливии, Марокко и др. Сортов и видов фиников так много, что даже специалисты разбираются в них с трудом.
В финиках много минеральных солей, магния, железа, фосфора, протеина, витаминов и незаменимых аминокислот и др. В результате исследований ученые выяснили, что 10 фиников могут покрыть суточную потребность человека в магнии, сере, меди, половину суточной потребности в железе. В финиках содержится 23 вида аминокислот, которых нет в других видах фруктов и овощей.
Калий, которого много в финиках, помогает снабжать кислородом головной мозг, поддерживает необходимую организму щелочную среду, помогает почкам выводить шлаки и токсины. Достаточный уровень калия благоприятно сказывается на состоянии кожи, препятствует повышению кровяного давления.
Железо, которого очень много в финиках, способствует синтезу гемоглобина в красных кровяных клетках, препятствует развитию малокровия. А, как известно, эритроциты транспортируют кислород и углекислоту в крови, играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности клеток человеческого организма.
Кальций и фосфаты являются важными элементами для формирования опорно-двигательного аппарата, крепкого скелета. Регулярное употребление фиников поможет укрепить кости и избавит от остеопороза.
В состав фиников входит фтор. Основная роль фтора - это участие в формировании костной системы, здоровья зубов волос и ногтей. Так, что тем у кого есть проблемы с зубами имеет смысл ввести в свой рацион финики, особенно в зимний период, когда мало свежих фруктов и овощей.
Учеными замечено, что употребление фиников способствует нормализации психофизического состояния при стрессовых ситуациях, при сильном психическом напряжении.
И это еще не все полезные свойства фиников. В них есть большое количество белка, это увеличивает способность организма к обновлению клеток, улучшает процессы распределения жидкости в организме, увеличивает сопротивляемость к болезням и инфекциям. И в случаях, когда мясо противопоказано, финики могут стать источником белков, причем они не содержат холестерина.
Чем полезны финики: употребление фиников дает организму силу и выносливость, увеличивает потенцию у мужчин и продлевает жизнь. Поэтому тем, кто истощен чрезмерной половой активностью, страдает синдромом хронической усталости, подвержен частым депрессиям, необходимо есть много фиников на протяжении длительного периода.
Финики для беременных и кормящих женщин
В результате научных экспериментов и исследований доказано, что в финиках есть особые вещества – стимуляторы, которые укрепляют мышцы матки, что важно в последние месяцы беременности. Это облегчает роды, сокращает сроки послеродового кровотечения.
А свойство фиников приводить в норму психическое состояние поможет справиться с послеродовой депрессией. У кормящих женщин финики обогащают материнское молоко витаминами и микроэлементами - это важно для здоровья малыша.
Во время беременности из-за физиологических изменений женщины испытывают приступы тошноты. Так вот, если употреблять финики, то приток калия в организм женщины помогает справиться с этой проблемой.
Финики - противопоказания
- Кому могут навредить плоды финиковой пальмы?
- Да, у фиников есть и противопоказания. От фиников следует отказаться в тех случаях, когда
- Есть камни в почках и мочевом пузыре
- Хронические заболевания пищеварительной системы ( финики лучше употреблять вареные – в виде компотов)
- Сахарный диабет
- Лишние килограммы ( финики – калорийный продукт)
Финики – это очень высококалорийный продукт питания. Высокая энергетическая ценность – это и благо и вред, с какой стороны посмотреть. Для истощенного организма нужны продукты, которые быстро восстановят силы, наполнят организм полезными веществами. И лучше пусть это будут финики, а не конфеты и пирожные. Да и сладкоежкам, склонным к полноте, лучше съесть немного фиников, калорийность которых 280 ккал на 100 грамм, чем кусочек торта с калорийностью более 600 ккал на 100 грамм.
Кстати, в одном финике в среднем содержится 23-25 ккал.
Если вы знаете, чем полезны финики, пишите в комментариях.
Не знала, что финики настолько полезны еще и новоиспеченным мамочкам. Не зря я тоже их люблю)
С финиками люблю пить чай,а просто их много не съешь,очень сладкие.Спасибо за полезную информацию.
Очень люблю финики, действительно заменяют кондитерские сладости.
Я люблю финики, из них варенье вкусное получается, но и в свежем виде они вкусные, а, главное, полезные. Я советую включить их в постоянный рацион хотя бы раз в неделю. )
Очень люблю финики,часто их покупаю и с удовольствием их ем. Вдвойне приятно, что они еще и полезные))
Почему-то никогда не любила финики. Наверное, слишком сладкие. Но, наверное, надо заставлять себя хоть понемногу их грызть — чего такому количеству витаминов зря пропадать
Финики всегда рассматриваю как сладкие полезные конфетки. Только кушать их нужно, как и всякие сладости по немногу.
Люблю финики, а есть много сразу не надо.Главное купить хорошие финики без химической обработки , тогда и польза.
Вкусные и полезные, но жаль, много не съешь. Наши желудки не привычны к ним, восточным сладостям.
моя доча их очень любит…мы покупаем их в меду))
Хотя финики и полезные плоды, но их много не съешь-очень сладкие.Пусть их едят китайцы, финики все-таки лучше лягушек или жаренных тараканов.
Моя свекровь просто обожает финики. А для меня они слишком сладкие. Посоветую их есть своей беременной сестре.