Эстрогены в продуктах

В наши дни уже все знают о том, как важно поддерживать  нужный  уровень эстрогенов в организме женщины. Ведь от этого зависит правильное усвоение кальция в организме, сердечный ритм, способность к деторождению, распределение жировых клеток по женскому типу – те самые приятные округлости тела в нужных местах. Те, у кого уровень эстрогенов низкий, знают, какая это проблема. Как правило, в таких случаях врачи назначают гормональные препараты. Но оказывается уровень эстрогенов можно повысить и другим способом,  есть эстрогены в продуктах питания.

А можно ли изменить уровень эстрогенов в организме женщины, если употреблять растительные эстрогены? Научно доказано, что фитоэстрогены действуют на организм также, как и половые гормоны. Но в отличие от гормональных синтетических препаратов их действие мягче, они не приводят к кардинальным переменам и изменениям в организме.

Слово эстроген дословно переводится, как яркость (живость)  и род или oistros – страсть, желание и genes вызывающий.  Можно сказать, что это гормон сексуальности, и кроме округлых форм и  груди он отвечает за поведение женщины. Его называют гормоном молодости, и пока женщина чувствует себя привлекательной, живой и активной возраста она не ощущает. И напротив, недостаток этого гормона в организме приводит к:

• Резким сменам настроения и депрессии
• Быстрой утомляемости
• Приливам
• Снижению сексуального влечения
• Заниженной самооценке
• Невнимательности к своей внешности
• Увеличению веса

Но просто по признакам, перечисленным выше нельзя поставить себе диагноз. Депрессия, увеличение веса и быстрая утомляемость могут быть следствием других заболеваний. И только врач на основе результатов анализов может сказать, что в организме мало эстрогенов.

Основная проблема при лечении искусственными гормонами, что при длительном лечении организм женщины перестает  их вырабатывать сам и восстановить их образование невозможно. Фитоэстрогены действуют мягче и не агрессивно. Поэтому при низком уровне эстрогенов лучше лечение начинать с продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Кстати, это знали очень давно и использовали для того, чтобы выровнять нормальный гормональный фон у рожениц, когда надо было преодолеть послеродовую депрессию и усиленное выпадение волос.

Эстрогены в продуктах питания

СЕМЕНА ЛЬНА. Этот продукт считают лидером по эффективности при низком уровне эстрогенов. В них много растительных гормонов из  группы лигнанов. Кроме повышения уровня эстрогенов, семена льна оказывают противоопухолевое, антиосилантное действие, хорошо очищают организм. Применяют их в количестве не более 2 столовых ложек в день, в размолотом виде добавляя в каши, с медом или просто с большим количеством жидкости.  Вытяжка из семян льна в фармокологии используется для смягчения проявлений климакса у женщин. Гормон лигнан содержится также в семенах ПОДСОЛНЕЧНИКА, СЕМЕНАХ КУНЖУТА.

БОБОВЫЕ  содержат изофлавоноиды, один из видов фитоэстрогенов. СОЯ, ГОРОШЕК, ФАСОЛЬ, НУТ, ЧЕЧЕВИЦА содержат не только много полезного белка, но  и восполняют организм женщины необходимыми и полезными веществами. Правда, в последнее время медики все больше говорят, что соя в больших количествах не очень полезна из-за того, что почти вся генномодифицированна.

АБРИКОСЫ можно есть в свежем виде, сушеными, в виде варенья и конфитюра. В них самое высокое содержание гормона лигнана, который способствует долголетию.

КОФЕ любим мы не даром. Он тоже повышает уровень эстрогенов в организме женщины. Правда есть опасность передозировки, и тогда сбросить лишний вес с бедер и живота не получится.

ЗЕРНОВЫЕ КУЛЬТУРЫ и прежде всего ПШЕНИЦА, ОВЕС, ПРОСО. Поэтому не надо пренебрегать кашами из зерновых культур и отрубями.

Есть еще группа растений, повышающих уровень эстрогенов – все виды КАПУСТЫ, кушайте чаще брокколи и  цветную, это очень полезно для здоровья.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ  - бесценный источник эстрогенов, ТВОРОГ, СМЕТАНА, СЫР должны быть ежедневно на столе у каждой женщины, которая столкнулась с проблемами, характерными для климакса или послеродовой депрессией.

Уровень эстрогенов можно поднять, если использовать травы для приготовления чая, отваров, настоев с ЛИПОЙ, КОРНЕМ СОЛОДКИ, РОМАШКОЙ, ШАЛФЕЕМ, ХМЕЛЕМ, КОРНЕМ ЖЕНЬШЕНЯ, КЛЕВЕРОМ, АРНИКОЙ.

Все вышеперечисленные продукты и травы рекомендуют использовать в тех случаях, если у вас обнаружили пониженный уровень эстрогенов. Но нужно помнить, что употребление всех этих продуктов очень больших количествах может привести к переизбытку эстрогена в организме и очень плачевным последствиям. Эстрогены в продуктах могут  негативно воздействовать на организм.

На эту тему Вы также можете почитать: