Как улучшить память
Как улучшить память? У каждого хоть один раз возникал такой вопрос. В статье пойдет речь об улучшении памяти при помощи обыкновенных продуктов питания.
С давних времен и до сегодняшних дней ученые изучают проблему сохранения и улучшения памяти. Необходимость сохранения физического и умственного здоровья человека, поддержание их на высоком уровне подталкивает специалистов к поиску новых и эффективных средств. Многолетние исследования позволили сделать вывод, что пища очень влияет на умственные способности: употребление большого количества фруктов и овощей способствует улучшению памяти, употребление обильной, тяжелой пищи с большим количеством мяса уменьшает умственные способности и память.
Если Вам приходится ловить себя на мысли, что опять забыли, где лежат нужные вещи, имя одноклассника или номер телефона, то самое время обратить внимание на свой рацион питания. Продукты, о которых пойдет речь, рекомендованы для улучшения памяти и сделают ваш ум ясным.
Продукты питания для улучшения памяти
- Очень хорошо для памяти включать в рацион как можно больше цельно зерновых круп: гречку, овсяную крупу, пшеничные отруби, ростки пшеницы.
- Жирная рыба в ограниченных количествах является источником омега-3 жирных кислот, йода, витамина В6, которые способствуют улучшению состояния нервной системы, повышают ясность ума. Наиболее полезными признаны такие сорта рыбы, как лосось, макрель, сельдь, сардина.
- Мед – уникальный продукт, который можно отнести к лекарственным средствам. Он богат полезными веществами, которые существенно влияют на состояние организма, улучшают работу мозга.
- Орехи – прекрасный источник антиоксидантов. Если съедать ежедневно горсть разных орехов (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), то можно понизить уровень холестерина, очистить кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение мозга и других систем организма.
- Черника содержит витамины, микроэлементы, которые помогают справиться с временной потерей памяти, черная смородина содержит витамин С, который ощутимо увеличивает живость ума. Клюква – природный антиоксидант, она повышает эластичность кровеносных сосудов, снижает кровяное давление.
- Как улучшить память: помидоры содержат ликопен – мощный антиоксидант, он помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
- Капуста брокколи является отличным источником витамина К, а он, как известно, улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
- Тыквенные семечки. Горсть тыквенных семечек наполнит организм цинком, который необходим для улучшения памяти и активизации навыка мышления. Это продукт для хорошего настроения.
- Шоколад и какао в небольших количествах активизирует центры удовольствия и ощутимо улучшает память. Как улучшить память: перед экзаменами и испытаниями съедайте небольшое количество шоколада.
- Шалфей – признанное растение, способствующее улучшению работы мозга. Эфирное масло шалфея в аромомедальоне поможет сдать экзамены студенту. Можно просто начать заваривать чай с шалфеем и вы через несколько дней ощутите на себе воздействие этого растения.
- Гинко Билоба в китайской медицине с успехом используется как средство для улучшения памяти. Это растение содержит вещества, которые обладают сильными антиокислительными свойствами, Антиокислители уничтожают свободные радикалы и улучшают состояние памяти за счет улучшения кровообращения и расширения кровеносных сосудов. Кровь, богатая кислородом поступает в мозг, что очень важно для нашей памяти. Можно в домашних условиях приготовить настой из сухого сырья: 1 столовую ложку измельченных листьев Гинко Билоба залить 2 стаканами кипятка, дать постоять 1 час, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день через час после еды. Или взять 50 гр сухого сырья, залить 0,5 литра водки, оставить в темном месте на 15 дней. Принимать ежедневно по 1 чайной ложке настойки 3 раза в день.
Обрадовало, что шоколад полезен для улучшения памяти
.
Рекомендации отличные. В последнее время в магазин с записочкой хожу, записываю что купить надо. Нужно налегать на продукты для улучшения памяти.
Спасибо за советы по улучшению памяти. Скоро детям экзамены сдавать. Пусть им пригодятся все рекомендации.
Опробуем продукты по списку, а то в последнее время, бывает ловлю себя на мысли, что что-то забыла!:)
Замечательная статья!
Спасибо!
Согласна, что йога — великая сила и конечно на активность мозга она оказывает большое влияние.
Отличные рекомендации для развития памяти! Я учу сразу два языка, и тема улучшения памяти — очень актуальна для меня. Еще для этой цели помогают упражнения из йоги. На самом деле, йога улучшает не только физическую форму, но и все мыслительные процессы!