Лечение храпа в домашних условиях
Храп является проблемой, которая затрагивает около половины взрослого населения и даже детей. Так что же может быть причиной храпа? Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, это и вызывает храп. Чаще храп встречается у мужчин и людей, которые имеют избыточный вес или курят. Миндалины могут также затруднять дыхание во сне, большие аденоиды и искривление перегородки носа могут причинами храпа, особенно у детей. Храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса. Лучше, конечно, обратиться к врачу, чтобы выяснить причины храпа. Но бывает и так, что помогают простые домашние средства.
Есть несколько довольно простых способов, которые сделают эффективным лечение храпа в домашних условиях. Если заметили, что начали храпеть во сне попробуйте лечение начать с них.
- Измените положение для сна со спины на бок. Сон на боку изменит положение языка и он не будет мешать дыханию.
- Ежедневно делайте упражнения для того, чтобы тренировать мышцы глотки и неба.
- Попробуйте утром и вечером, напрягая основание языка тянуть его к горлу и одновременно произносить звук «И» с усилием. Делать нужно не менее 10-15 раз или пока не устанете. Через месяц мышцы окрепнут и вы перестанете храпеть.
- Каждый день утром и вечером делайте такое упражнение: нужно выдвинуть язык вперед и опустить его как можно ниже, подержать так несколько секунд напрягая мышцы. Сделать за один раз упражнение не менее 30-35 раз.
- Еще одно упражнение: двигайте рукой подбородок вперед и назад с небольшим усилием не менее 20 раз за один прием. Эти упражнения позволяют держать в тонусе и тренируют мышцы языка и неба.
- Сильно сжать зубами специальную палочку и удерживать ее 4 минуты. После отдыха повторить упражнение столько раз, сколько сможете.
- Очень помогает от храпа подушка в форме собачей кости с лузгой гречки. Шея во время сна должна быть на самом узком месте подушки.
- Храп начинается обычно тогда, когда спящий поворачивается на спину. В ночную пижаму или рубашку пришивают карман, а в него кладут шарик или грецкий орех. Это не позволит спать на спине, а значит и храпеть.
Народная медицина предлагает следующие средства для лечения храпа в домашних условиях:
Если храпите, то хорошо перед сном в каждую ноздрю закапывать по капле оливкового масла. Через несколько дней вы заметите, что больше храп не беспокоит.
Замочите 2 чайные ложки листьев эвкалипта в стакане кипятка, процедите и пейте, чтобы избежать храпа.
Горячие напитки перед сном: мед и теплая вода помогают покрыть стенку трахеи. Чашка горячего молока с щепоткой куркумы и перец тоже хороший вариант. Пейте зеленый чай и чай, который содержит ромашку – это поможет держать открытыми трахеи.
В течение 2 недель за 3-4 часа до сна капайте в каждую ноздрю по 4 капли облепихового масла. Дыхание станет свободным, легким, сон крепким и без храпа.
Вылечить храп поможет травяной сбор. Смешать 2 столовые ложки репейника, 1 столовую ложку ягод бузины черной, 1 чайную ложку корня сабельника, 1 чайную ложку хвоща полевого. Заварить 1 столовую ложку смеси трав стаканом кипящей воды, оставить на 1 час. Принимать перед едой 5 раз в день по столовой ложке отвара.
Необычный способ лечения храпа, говорят хорошо помогает. Сварите несколько обыкновенных морковок. И каждый вечер перед самым сном долго и тщательно и долго пережевывайте и глотайте по 1 большой или 2 маленьких моркови. В моркови есть такие вещества, которые помогают избавиться от храпа.
В кипящую воду положите щепотку шалфея, дайте отвару настояться и остыть. Перед сном хорошенько прополощите горло этой жидкостью. Курс лечения не менее 2 недель.
Если вы заметили, что храп вас донимает только весной и летом, заварите чай из листьев жгучей крапивы. Это отличный антигистаминное средство, которое поможет справиться с аллергической реакцией на пыльцу и тополиный пух.
Если вы знаете про лечение храпа в домашних условиях, пишите в комментариях.
Мне кажется, что все храпят. Просто кто последний засыпает, тот и мучается. Сама не знаю, храплю ли я?
Актуальнейший вопрос вы осветили, рекомендации простые для «исполнения». Попробуем…
Надо перевести на французский и показать ее своему другу…. Мучаюсь…. Не могу спать от его храпа… Спасибо…
Здорово, нужно будет поставить на муже эксперимент по лечению храпа народными средствами.
Честно сказать очень важная тема, если человек выпил или устал,он будет храпеть, даже если человек полностью здоров. Спасибо за советы и рекомендации.