Повысить жизненный тонус просто

Еще ни одному человеку не удалось прожить жизнь без  неудач, разочарований и огорчений. Все  это очень сильно влияет на жизненный тонус,  вызывает упадок жизненных сил. Плохое настроение не только плохо сказывается на нашем внешнем виде, но и снижает иммунитет, дает начало различным болезням. И нельзя ничего придумать хуже, чем  долго оставаться  этом  состоянии.

 Тем более, что когда у нас мало жизненной энергии, как назло, в жизни начинают происходить события и появляться такие ситуации, которые требуют вложения огромного количества сил для их решения.

Как повысить жизненный тонус

   Но есть простые способы обретения энергии,  повышения жизненного тонуса, доступные каждому.

1.Надо наконец-то выспаться

Звучит банально, и кто-то будет утверждать, что это ничего не даст. Но увеличение физической энергии очень сильно поднимает настроение.

2. Понять, чего хотите

Двигайтесь к мечтам, находите смысл. Я много раз видела, как люди, совершенно лишенные  сил, становились энергичными, когда появлялась цель, мечта, возможность  ее достижения. Вспомните чего хотите  и начинайте действовать, а энергия приходит под задачи. Все просто – большие цели рождают большую энергию.

3.Перестаньте экономить силы

"Сегодня полежу и отдохну, наберусь сил, а завтра начну дела"- думают многие. А получается наоборот, чем дольше откладываем, тем меньше сил и желания. Лучше о жизненной энергии думать, как о мышцах – чем больше тренируем, тем больший вес сможем поднять. Попробуйте сделать то, что раньше казалось невозможным. Например, спеть перед публикой или выступить с речью. А когда сможете это, представляете, как преодоление вас закалит, даст дополнительный энергетический заряд!

4.Вспомните, что вы любите

Понаблюдайте за собой, после каких дел у вас приподнятое настроение, что приносит удовлетворение? Может быть работа на даче или поход за грибами делают вас счастливой? Или чисто убранная квартира и сияющая посуда дают повод собой гордиться? Постарайтесь изменить распорядок и чаще заниматься тем, что заряжает вас силами. Это повысит жизненный тонус.

5.Избавьтесь от того, что забирает Вашу энергию

Составляем список  Ваших "вампиров" внешних и внутренних. Вспоминаем приятельницу, которая звонит почти каждый день и рассказывает о своих неприятностях. Соседку с первого этажа, которая постоянно недовольна то соседями сверху, то погодой. Поклонника, который как чемодан без ручки - "бросить жалко и нести неудобно". Обиды на маму, которая 25 лет назад не купила игрушечную коляску для куклы. И много всего тому подобного. Пришла пора убрать все это из жизни. Да, трудно. Да, в один день никак не избавиться. Но можно постепенно и  каждый раз зачеркивать в списке то, от чего освободились.

6.Измените  круг общения

"Успех передаётя через воздух", - сказал один психолог. Общаясь больше с  позитивными людьми, мы всегда перехватываем их настроение, внутреннее состояние, заражаясь вирусом успеха или неудачи. От активных и целеустремленных людей, увлеченных своим делом можно получить заряд оптимизма, стать успешнее и активнее.

7.Будьте внимательны к информации

Регулируйте информационный поток: телевизор, интернет, радио, журналы, книги, семинары. Вспомните, как мощным потоком льется на нас негативная информация и реклама всего, чего угодно от спиртного до лекарств. Все это забирает у нас энергию. Не тратьте на обработку этой информации свои силы и время. И помните, что знания без внедрения, без действий тоже отнимают энергию – посещайте только те мероприятия и семинары, которые Вам нужны для дальнейших жизни.

8.Питание

Считается, что человек получает энергию от того, что он ест. И это нельзя отрицать. Но какую энергию мы ждем, когда кушаем искусственные полуфабрикаты с соусом "Кальве"?  Запиваем все это газировкой со "вкусом" лайма, восполняем потерю энергии Колой, энергетиками и растворимым кофе? Мы просто воруем энергию из будущего, когда за подъемом неизменно последует спад энергии до еще более низкого уровня. Ешьте больше натуральных продуктов и получайте  от них энергию, повышайте жизненный тонус.

9.Физические упражнения и массаж

Достаточно 10-15 минут любимых упражнений и заряд бодрости на весь день обеспечен. Возьмите 10 сеансов хорошего массажа обязательно всего тела, чтобы не  было застоя энергии в одном месте и разгона в других  частях. Если энергия нужна срочно – сделайте себе массаж пальцев на руках и мочках ушей, потрите ладони друг о друга. К сильным энергетикам относится хороший секс.

На эту тему Вы также можете почитать: