Укрепление иммунной системы — простой способ

Осенью и зимой, когда на улице холодно и мало света многие из нас простужаются, болеют ОРВИ, гриппом и ангиной. И большинство проблем со здоровьем появляются из-за ослабленного иммунитета. Иммунная система выполняет очень важную защитную функцию и от ее состояния зависит сможет ли организм сопротивляться внешним инфекциям, бактериям и аллергическим агентам.

И, если хочется быть здоровым, жить активной и полноценной жизнью, то просто необходимо знать что влияет на наш иммунитет и как его повысить без особых затрат.

Что влияет на состояние иммунной системы

Мы есть то, что мы едим и рациональный подход к системе питания, где нет места большому количеству сахара и мало жиров понравится нашей иммунной системе. А если потреблять в достаточном количестве овощи и фрукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы, то это определенно принесет пользу организму.

Полноценный сон и правильное распределение времени на работу и отдых тоже пойдут на пользу здоровью. Если человека на несколько дней лишить возможности полноценно выспаться ночью, то результатом может стать сбой в работе иммунной системы.

Напряженный график на работе, сложные отношения в семье никак не улучшают здоровье и не повышают иммунитет. Хорошо, если вы умеете решать проблемы сразу, не откладывая на потом – это поможет научиться управлять стрессом еще на том этапе, когда можно выйти из этого состояния без потерь для здоровья.

Наверное, все знают, что курение, лишний вес, алкоголь и отказ от физических упражнений – верная дрога к неудовлетворенностью своей жизнью и болезням.

Укрепление иммунной системы – простой способ

В холодное время года для того, чтобы избежать проблем с иммунитетом есть смысл обратиться к очень популярной методике, разработанной российским врачом Сергеем Бубновским.

Она позволит резко активизировать работу иммунной системы организма и поможет уберечь себя от тех проблем, которые возникают во время простудных заболеваний и после них.

Суть методики в том, чтобы в холодное время года каждый день опускать ноги в холодную воду со льдом. В любую емкость нужно поместить лед, залить его холодной водой и опустить туда ноги на 15 секунд.

Такую процедуру лучше делать вечером, перед сном. Но если есть возможность или иммунная система очень ослаблена, то погружение ног в емкость с холодной водой и льдом можно делать и 3-4 раза в день, через каждые 4 часа.

В чем польза методики доктора Бубновского

Все, что рекомендует Бубновский получило подтверждение в результате научных исследований в университете в Виржинии (США) и изложено в ряде научных работ других ученых.

Достоверно доказано, что холодная вода способствует появлению в нашем организме– норэпинефрина гормона, который отвечает за укрепление иммунитета. Кроме того, ножные ванночки с очень холодной водой полезны для:

Мышц – снимают боли и спазмы в воспаленных мышцах всего тела.

Кожи – уменьшаются поры, увеличивается ток крови и подача полезных веществ в кожный покров.

Волос – холодная вода способствует закрытию волосяных чешуек, делает волосы гладкими и блестящими.

Настроение – холодная вода поднимает жизненный тонус и улучшает настроение, избавляет от депрессии.

Так, что попробуйте этот способ укрепления иммунной системы, здесь не нужны большие усилия, а результаты вы заметите очень быстро.